Achtsamkeits-Tipp Nr.5

Die 3-Minuten-Übung

Diese kleine Meditation kannst du ganz leicht in deinen Alltag integrieren.
Halte dafür Heute ein paar Minuten inne bei dem, was du gerade tust, sei es auf der Arbeit oder im Haushalt.

Nimm eine aufrechte Haltung ein.
Schließe deine Augen und nimm ganz bewusst wahr, was du fühlst:
Wie fühlt sich dein Körper an?
Welche emotionale Empfindung ist gerade jetzt am stärksten? Was hörst du?

Beschränke dich ganz bewusst, in diesen 3 Minuten, auf deine Wahrnehmung, ohne zu bewerten oder etwas verändern zu wollen.

Es geht darum, dich für einen bewussten Moment zu erden und ins Hier & Jetzt zurück zu holen.