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Achtsamkeits-Tipp Nr.6
Kopf hoch Manchmal verlieren wir im Alltags-Stress den Kontakt zu unserem Körper. Anspannung macht sich bei den meisten Menschen, insbesondere bei denen, die viel am Schreibtisch arbeiten, in Form verkrampfter Nackenmuskulatur bemerkbar.Es ist aber nicht nur die Körperhaltung vor dem PC, es ist auch der innere Zustand, der sich in der Verkrampfung äußert – seien es Stress im Job oder (sorgenvolle) Gedanken an (un)geliebte Menschen. Lasse deshalb ein paar Mal am Tag ganz bewusst den Stress im Nacken los. Ziehe die Schultern nach unten, sowie die Ohren und den Hinterkopf nach oben. Nimm einige tiefe Atemzüge und frage dich dabei: Was belastet mich? Was bedrückt mich jetzt? Wer sich selbst…
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Achtsamkeits-Tipp Nr.4
Achtsamkeits-Tipp Nr.1
Achtsamkeits-Tipp Nr.5
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Achtsamkeits-Tipp Nr.5
Die 3-Minuten-Übung Diese kleine Meditation kannst du ganz leicht in deinen Alltag integrieren. Halte dafür Heute ein paar Minuten inne bei dem, was du gerade tust, sei es auf der Arbeit oder im Haushalt. Nimm eine aufrechte Haltung ein.Schließe deine Augen und nimm ganz bewusst wahr, was du fühlst:Wie fühlt sich dein Körper an?Welche emotionale Empfindung ist gerade jetzt am stärksten? Was hörst du? Beschränke dich ganz bewusst, in diesen 3 Minuten, auf deine Wahrnehmung, ohne zu bewerten oder etwas verändern zu wollen. Es geht darum, dich für einen bewussten Moment zu erden und ins Hier & Jetzt zurück zu holen.
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Achtsamkeits-Tipp Nr. 2
Achtsamkeits-Tipp Nr.3
Meine Schutz-Affirmation
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Achtsamkeits-Tipp Nr.4
Dein Tagebuch ist gefragt Manchmal verlieren wir im Alltags-Stress den Kontakt zu unserer eigenen inneren Wahrheiten und vergessen einen guten Geistesblitz bzw. eine Eingebung von Oben schnell wieder. Ich muss sagen, dass ich deshalb ein wirklich großer Fan davon bin, stets „Stift & Papier“ zur Hand zu haben – und in jeder Handtasche: 1. Käufe oder suche dir einen (oder mehrere) guten, vielleicht sogar einen teuren Stift, nur für dich. 2. Nimm dir die Zeit, zu überlegen, ob du dir lieber einen Notiz-Block, einen College-Block oder ein wunderschönes Schreibheft besorgen möchtest – oder alles für verschiedene Gelegenheiten. 3. Wenn du deine wunderbaren „Zutaten“ zusammen gesammelt hast, dann mache dich ans…
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