Achtsamkeits-Tipp Nr.6

Kopf hoch


Manchmal verlieren wir im Alltags-Stress den Kontakt zu unserem Körper.
Anspannung macht sich bei den meisten Menschen, insbesondere bei denen, die viel am Schreibtisch arbeiten, in Form verkrampfter Nackenmuskulatur bemerkbar.

Es ist aber nicht nur die Körperhaltung vor dem PC, es ist auch der innere Zustand, der sich in der Verkrampfung äußert – seien es Stress im Job oder (sorgenvolle) Gedanken an (un)geliebte Menschen.

Lasse deshalb ein paar Mal am Tag ganz bewusst den Stress im Nacken los.
Ziehe die Schultern nach unten, sowie die Ohren und den Hinterkopf nach oben.

Nimm einige tiefe Atemzüge und frage dich dabei:

Was belastet mich? Was bedrückt mich jetzt?

Wer sich selbst zuhört, bekommt auch eine Antwort.